Além de ser um importante aliado na prevenção de doenças, manter o sistema imunológico forte ajuda também no bom funcionamento do organismo. Se você é uma daquelas pessoas que vive com baixa imunidade e quer aumentar a sua resistência, confira abaixo cinco dicas de alimentação e hábitos saudáveis recomendados:
- Coma alimentos fontes de zinco, como carnes magras, cereais integrais e vegetais verdes escuros. O zinco irá estimular o seu corpo a produzir anticorpos que ajudam a combater infecções e o vírus da gripe;
- Aumente a ingestão de iogurte que contém bactérias probióticas – aqueles com microorganismos vivos. Esses alimentos beneficiam o balanço intestinal, o que facilita a digestão e fortalece o sistema imunológico;
- Consuma alimentos fontes de vitamina C, como laranjas e pimentões. O nutriente também estimula a produção de anticorpos;
- Tempere as refeições diárias com alho. O alimento possui uma ação antiviral, antifúngica e antibacteriana;
- Além de incluir esses alimentos à sua dieta, não se esqueça de se manter hidratado, bebendo pelo menos dois litros de água durante o dia. E por fim, procure dormir ao menos 7 horas por noite; o sono é fundamental para o aumento da imunidade.
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